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Guía práctica de manejo de situaciones difíciles (En base a experiencia)

 

1. Si se sabe antes acerca de una situación que podría ser gatilladora de crisis, ansiedad o ser un momento difícil hacer lo posible para tener la mayor información sobre ese momento, recordar mantener la calma, repetirse en todo momento que hay lugares y personas seguras a quien acudir si pasa algo y pensar qué lugares y personas podrían ser seguras. 

2. En el momento que sucede la situación; ser lo más frío posible, mantenerse racional y tener en cuenta si el entorno es o no apto para expresar emociones negativas (lo más probable es que si es un momento gatillador.....no sea un entorno seguro en ese momento). Evitar entrar en bucles de pensamientos negativos en ese momento, tratar de mantenerse lo más posible en el aqui y ahora. Que sea lo más corto posible, no alargar innecesariamente momentos de dolor. No permitir agresiones pero evitarlas sin agredir al otro. 

3. Una vez que la situación terminó, buscar lugares y personas seguras para expresar emociones.

4. Una vez estando en un lugar seguro si no se encuentran disponibles personas de completa confianza...recordar que también existen personas seguras, que no harán daño aunque tal vez tampoco estén preparados para saber en profundidad la situación...pero se puede expresar las emociones. 

5. Aunque no se encuentren físicamente personas....tenemos saberes que nos han dado distintas personas. Este es un buen momento para recordar esos aprendizajes. No necesariamente porque no estén es que nos hayan abandonado....probablemente simplemente no están pudiendo estar en ESE momento. También hay personas a la distancia que acompañan y eso también ayuda. 

6. Salir del momento de expresión de emociones negativas en el momento que se esté preparado. Evitar quedarse en el lugar de malestar tiempo innecesario. 

7. Tener un plan sobre cómo continuar en las próximas horas/días

8. Si estas viva luego de una situación dificil y no pudiste hacer todas las cosas de esta manera no significa que esté mal....recordar que uno hace lo mejor que puede. Y pensar cómo podría ser mejor la próxima pero nunca es tu culpa el malestar. Uno no quiere estar mal. Y si se logró sobrevivir entonces se demuestra el intento por lograrlo.

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